Sfaturi pentru o inima sanatoasa

[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]Bolile
de inima fac anual milioane de victime, iar ingrijirea acestui motor al
vietii
ar trebui sa devina o prioritate pentru toti. Tot mai des auzim in jurul
nostru
de persoane care, desi in floarea tineretii, cad rapuse de infarct
miocardic sau
stop cardiac. Iata numai citeva sfaturi menite sa va ajute sa evitati
aceste
boli ale zilelor noastre, datorate in principal stilului de viata.


Ce poate face inima si bolile ei

Inima, in regim normal, pompeaza 5 l de singe pe
minut,
adica 7.200 l pe zi, bate de 60 de ori pe minut, deci de 31,5 milioane
de ori
intr-un an, ceea ce, trebuie sa recunoastem, inseamna multa munca si
efort.

Infarctul presupune blocarea unei artere, tesutul
inimii
nemaifiind alimentat cu oxigen, iar stopul cardiac este urmarea unei
dereglari a
ritmului cardiac, de exemplu a fibrilatiei ventriculare, cind inima bate
de
200-300 de ori, dupa care se opreste.

Incetati sa mai fumati

Se stie ca fumatul are un rol nociv asupra
sanatatii in
general. Nicotina accelereaza ritmul cardiac, contracta arterele si
creste
presiunea arteriala. Constituentii nicotinei produc angina pectorala,
infarctul,
arterita si accidente cerebrale. Riscul se accentueaza o data cu
cresterea
numarului de tigari fumate zilnic. Cei care incearca sa se lase de fumat
pot
incerca sa consume seminte de floarea-soarelui si o ceasca de infuzie de
urzici
sau ovaz zilnic, timp de 4-6 saptamini. Semintele de floarea-soarelui au
darul
de a reduce pofta de nicotina, iar infuziile fortifica vasele de singe
si
nervii, amortizind impactul renuntarii la tutun.

Lipsa de afectiune conduce la boli ale inimii

Multe studii stiintifice au aratat ca oamenii care
sint
inconjurati de afectiune, care daruiesc sau primesc zilnic mingiieri si
atentie
au mult mai putine probleme cu inima decit ceilalti. Daca sinteti singur
puteti
adopta un mic animal de companie: o pisicuta sau un catel care sigur vor
sti sa
va rasplateasca generozitatea, mingiierile si dragostea.

Nu faceti economie de mingiieri, de imbratisari si
saruturi
– nu degeaba a fost numita inima responsabila cu iubirea!

Algele marine prelungesc viata inimii

S-a demonstrat ca algele au darul de a stabiliza
tensiunea
arteriala, de a normaliza nivelul trigliceridelor, fosfolipidelor si
colesterolului, dizolva grasimile din vasele de singe. Algele pot
restabili
eficienta cardiaca, prelungi viata muschiului inimii si stabiliza ritmul

batailor ei.

Consumati alimente bogate in beta-carotine

Mincati alimente bogate in beta-carotine: ele pot
reduce
riscul unui infarct cu 40 la suta. Beta-carotenul poate fi intilnit in
alimente
ca: morcovii, varza, spanacul, cartofii dulci, frunzele verde inchis,
piersicile
si algele marine. Aveti grija ca zilnic dieta dumneavoastra sa contina
cit mai
multe astfel de alimente.

Nu neglijati usturoiul

Numeroase studii au confirmat abilitatea
usturoiului de a
reduce tensiunea arteriala, fosfolipidele si colesterolul. El fortifica
inima,
ajuta la cresterea raspunsului sistemului imunitar, reduce trombocitele
si
stabilizeaza nivelul zaharului din singe. Pentru prevenirea bolilor
inimii
consumati zilnic citiva catei de usturoi crud sau gatit. Acesta va va
ajuta la
reducerea nivelului colesterolului, raspunzator de atacurile de cord, si
la o
mai buna circulatie a singelui.

Mare atentie trebuie acordata alimentatiei

Uleiul proaspat presat obtinut din germeni de griu
sau
seminte de in este deosebit de hranitor. Cea mai mare greseala facuta în

domeniul nutritiei priveste absorbtia excesiva a hidratilor de carbon,
care sint
lipsiti de valoare nutritiva si care se gasesc în: zahar, dulciuri,
faina,
bauturi alcoolice. Acestea sint transformate de organism în depuneri de
grasimi
si cu cit excesul în greutate este mai mare, cu atit creste si
procentajul
persoanelor care sufera de maladii coronariene (angina pectorala,
infarct
miocardic, ateroscleroza).

Cerealele sint o comoara pentru sanatate

Consumati in cantitati cit mai mari cereale,
vegetale,
fasole, fructe, peste, seminte si iaurt. Cerealele reprezinta cel mai
important
segment al unei alimentatii echilibrate. Ele nu ar trebui sa lipseasca
din dieta
zilnica. Cerealele nerafinate reprezinta surse valoroase de proteine,
carbohidrati, vitamine B si contin, de asemenea, grasimi, fier, vitamina
E si in
mod exceptional fibre vegetale. Fibrele actioneaza in intestin,
absorbind
toxinele si antrenind substantele nocive.

Nu neglijati nucile, brinza si laptele.

Beti ceai cu aroma de lamiie

El este atit de intaritor pentru inima incit un
batrin
spunea despre el: Cei care beau ceai cu aroma de lamiie zilnic vor trai
vesnic!
Puteti, de asemenea, sa cufundati o mina de frunze proaspete de lamiie
intr-un
pahar cu vin alb pentru o ora si apoi sa beti continutul in timpul
mesei. Sau
preparati un otet cu aroma de lamiie si folositi-l la salate.

Evitati dietele restrictive

Curele de slabire frecvente, mesele luate in graba,

folosirea purgativelor puternice au darul de a dezechilibra nivelul
electrolitic
cauzind diverse boli ale inimii.

Incercati sa aveti un regim de viata cit mai
echilibrat.
Daca intr-adevar aveti tendinte de ingrasare este bine sa consumati cit
mai
multe cruditati care inlatura pericolul obezitatii sau al slabirii
excesive.
Apelind la cruditati pina si cele mai mici si superficiale vase de singe
sint
curatate de depozite, devenind mai elastice si mai bine irigate. In
acest fel se
poate vindeca si hipertensiunea, anghina pectorala si chiar impiedica
infarctul
miocardic.

Evitati sedentarismul si faceti cit mai multa
miscare


Incercati sa va petreceti timpul liber stind
departe de
televizor, de confortul cu care v-ati obisnuit si mergeti la plimbare,
sariti
coarda, inotati sau faceti exercitii fizice cit mai variate. Acestea vor
ajuta
la revigorarea plaminilor sau inimii si va protejeaza de bolile
cardiovasculare.
Important este sa faceti regulat aceste exercitii, indiferent de vreme
si
anotimp.

Dar, daca suferiti de o afectiune cardiaca, daca
simtiti
dureri în zona pieptului sau a umerilor, daca sinteti slabit si ametit,
daca
ramineti fara respiratie dupa eforturi de mica intensitate ori sinteti
în virsta
si nu ati facut miscare fizica niciodata, trebuie sa va adresati
medicului
înainte de a incepe o activitate fizica regulata.