9 sfaturi practice pentru a scapa de oboseala ochilor

[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link]Daca esti si tu unul
dintre aceia care isi petrec mult timp in fata televizorului, muncesti 8
ore in fata calculatorului, citesti sau iti chinui ochii cu fel si fel
de jocuri, atunci sigur stii si tu ce inseamna usturimi, dureri de cap,
ochi uscati. Ei bine, este vorba de oboseala oculara si nu e bine sa o
neglijezi! Sunt anumite metode naturale pentru a o combate si pentru a
reda sanatatea ochilor.
1) Indreapta-ti privirea catre un punct indepartat.
Pentru a le da ocazia sa faca o pauza, un prim lucru pe care trebuie sa
il faci este sa iti indrepti privirea catre un punct indepartat, pret de
cateva minute. In momentul in care iti fixezi ochii pe orizont, muschii
care sustin cristalinul revin la pozitia de repaus si, astfel, se
relaxeaza.
2) Clipeste incet, cu miscari lente. Apoi, daca si
restul corpului are nevoie de exercitii fizice, la fel e si cu ochii.
Incepe prin a clipi incet, cu miscari lente si a roti incet globii
oculari. Apoi, fixeaza-ti un detaliu care este aproape de tine, urmat de
unul aflat mai la distanta.
3) Balanseaza-ti capul. Pentru a-ti completa sedinta
de relaxare, largeste-ti sfera de exercitii catre cap, balansandu-l de
la dreapta la stanga. Fa aceste exercitii ori de cate ori simti o
rigiditate in privire si nu ezita sa clipesti mai des pentru a-ti regasi
mobilitatea oculara.
4) Masajul punctelor cheie din zona cervicala. Poti
apela si la niste trucuri de masaj pentru a scapa de tensiunile oculare.
Dat fiind faptul ca acestea se manifesta cel mai adesea prin cefalee si
contractii musculare la nivel cervical, exista niste puncte cheie pe
care daca le atingi, iti calmeaza durerile.
5) Aseaza-ti ambele coate paralel pe birou.
Plaseaza-ti ambele coate in paralel pe birou – ele vor fi astfel
eliberate de tensiune si iti vor oferi o mare stabilitate. Pune-ti apoi
degetele mari la nivelul maxilarului si degetele aratatoare pe tample si
maseaza usor cu miscari circulare.
6) Maseaza-ti gatul. Pe urma, poti sa cobori masajul
la nivelul gatului si sa il masezi incet. Iti vei elibera astfel
tensiunile musculare din zona, care au legatura directa cu musculatura
ochilor.
7) Foloseste solutii farmaceutice impotriva ochilor care
ustura. Ai ochi care ustura, pisca si iti dau senzatia la
sfarsitul zilei ca ard? Poate ca nu ai suficiente lacrimi si astfel, nu
sunt bine hidratati. Aceasta boala afecteaza deja un numar foarte mare
de oameni din toata lumea, mai ales ca sunt o gramada de factori
favorizanti: poluarea, fumul de tigara, lentilele de contact, varsta,
alimentatia dezechilibrata, unele medicamente sau chiar ecranul
calculatorului. Din fericire, exista deja pe piata anumite produse ce
contin lacrimi artificiale, menite sa iti hidrateze ochii si sa iti
amelioreze secretia lacrimala. Nu ezita sa le folosesti!

8 ) Priveste de la minim 50 de cm si aranjeaza-ti corespunzator ecranul
de la calculator sau TV

Este destul de greu sa gasesti pozitia ideala pentru a nu-ti obosi
ochii. Mai ales cand privesti la televizor dintr-un fotoliu
inconfortabil sau dintr-un unghi nepotrivit, cand stai prea aproape de
pe ecranul calculatorului sau la cinema, cand esti printre primele
randuri. Tensiunile de la nivelul cervical intretin starea de epuizare a
ochilor, dandu-ti in acelasi timp senzatia ca ai o bara la nivelul
fruntii, ce iti blocheaza privirea. Tot ce trebuie sa faci in aceste
cazuri e sa pastrezi o distanta minima de 50 de cm fata de
televizor/calculator iar ecranul trebuie aranjat in asa fel incat
fruntea ta sa fie la nivelul laturii de sus al acestuia. Nu in ultimul
rand, pauzele mici si dese – cheia vederii perfecte.
9) Nu uitati de calciu si de morcovi
Pentru a-ti ajuta ochii sa faca fata cerintelor tale de peste zi, nu
uita sa faci cel putin doua cure de calciu pe an, intrucat acesta este
implicat direct in functionarea mushilor oculari, ajutand la
contractarea si relaxarea lor si bineinteles asigura-te ca ai un aport
echilibrat de vitamine. Si mananca morcovi.