Zece sfaturi pentru o digestie mai buna

[Trebuie sa fiti înscris şi conectat pentru a vedea această imagine]1. In fiecare dimineata, inainte
de micul dejun, beti sucul a 1-2 lamii stoarse in 250-500 ml apa plata.
Aceast suc baut zilnic va va ajuta sa va curatati stomacul de toxine si
va reduce aciditatea in exces.
2. O alta bautura pe care este bine sa o consumati zilnic, dimineata,
sau oricind inainte de masa si care va completa efectele primei bauturi
se va face astfel: se amesteca 1-2 lingurite de otet de mere cu 250-500
ml suc de mere (este indicat sa fie proaspat stors). Aceasta bautura va
echilibra aciditatea sucului gastric.
3. Evitati bauturile reci in timp ce mincati. Mincarea este digerata
mai eficient daca se consuma la temperatura corpului, de aceea bauturile
reci pot incetini procesul de digestie. Daca simtiti nevoia sa beti
ceva in timp ce mincati, incercati cu un ceai de plante, cald. Cafeaua
si alcoolul pot mari aciditatea sucurilor gastrice asa ca mai bine le
evitati.
4. Ati auzit de Bitterul Suedez? Acesta se poate gasi in magazinele
specializate din tara. Luati putin din acest bitter dimineata cu 20-30
de minute inaintea mesei pentru a spori functiile digestive si a permite
eliberarea enzimelor necesare acestui proces.
5. Tehnicile de automasaj si exercitiile fizice trebuie sa faca parte
din programul dumneavoastra zilnic, deoarece contribuie in mare masura
la o buna digestie. Exercitiul ficatului va reusi sa tonifice si sa
curete acest organ si sa permita aerisirea lui si buna digestie. Aduceti
calciiul sting in partea dreapta a corpului, sub coaste, deasupra
soldului. Presind ferm, miscati mina incet de-a lungul corpului spre
mijlocul abdomenului pina deasupra buricului. Repetati miscarea de 10-15
ori.
Exercitiul stomacului este similar cu cel al ficatului, dar se aplica
pentru celalta parte a corpului. Acest exercitiu va avea efecte
benefice atit asupra stomacului, splinei si pancreasului, cit si asupra
intregii digestii. Puneti calciiul sting in spatiul creat intre coaste
si sold cu degetele indreptate spre corp. Miscati mina incet dar ferm
de-a lungul corpului, spre centru, pina ajunge deasupra buricului. Se
repeta miscarea, de asemenea, de 10-15 ori.
6. Postind perioade scurte veti permite sistemului digestiv sa faca o
binemeritata pauza. In orice caz, prima perioada de post ar trebui sa
dureze maximum 24 de ore. Amintiti-va intotdeauna sa beti multe sucuri
de fructe si legume in acest timp. Planificati-va zilele de post in
perioadele cind nu aveti mult de lucru si va puteti odihni.
7. Mestecati, mestecati, mestecati… Acesta este unul dintre cele mai
importante mecanisme ale digestiei si, din pacate, cel mai putin luat in
seama. Mestecatul este primul pas al procesului de digestie. Nu este
vorba numai de un simplu act fizic, prin mestecare se transmit semnale
active organelor sa secrete sucurile lor digestive (suc pancreatic, acid
gastric etc.) in vederea pregatirii pentru mincarea care vine.
Specialistii sint de parere ca trebuie sa mestecam mincarea pina aceasta
devine aproape lichida.
8. Mincarea combinata este foarte folosita de multi oameni. Exista
carti care explica modul in care este bine sa se combine alimentele nu
neaparat avind in vedere un regim de slabire, ci si pentru buna
functionare a sistemului digestiv. In aceasta teorie se tine cont de
cele 3 tipuri principale de alimente: – carbohidratii (piine, cartofi,
orez); proteine (carne, produse lactate, soia, nuci) si grasimi (ulei,
margarina). Se considera ca aceste trei mari tipuri nu trebuie
amestecate.
9. Curatati-va colonul si ficatul cu ajutorul plantelor, alimentelor
si intreg sistemul digestiv se va simti mai bine. Specialistii in
nutritie recomanda mai multe modalitati de curatare. Oricare metoda este
buna atita timp cit isi face treaba si va simtiti bine.
10. Iata o lista de plante care sint cunoscute pentru ajutorul pe
care-l pot oferi in cazurile de exces de acid gastric. Spre exemplu,
ceaiul de cretusca, nalba mare sau tataneasa luate separat sau impreuna
in parti egale este foarte bun pentru digestie. Suspensia de pudra de
ulm este foarte linistitoare si alina durerile de ulcer. Boabele de
dafin si cartoful salbatic pot fi folosite ca tincturi sau extracte
fluide. Aceste plante vor ajuta la linistirea si vindecarea ulceratiilor
sau a colicilor de orice fel.
Alte plante care pot influenta digestia in general: gentiana,
dracila, angelica, radacina de papadie care stimuleaza producerea
sucurilor digestive.
Aceste plante se pot intrebuinta in ceaiuri, tincturi sau siropuri.
Menta, musetelul se folosesc in ceaiuri calmante in timp ce nucsoara,
cuisoarele, chimenul, ghimbirul si scortisoara pot fi adaugate
alimentelor, datorita gustului lor bun, sau se pot face ceaiuri.