Terapia prin râs

Râsul este
unul din cele mai preţioase adjuvante terapeutice în tratamentul
majoritaţii bolilor, el fiind cea mai elementară expresie a bucuriei de
viaţă, de a trăi.

Un râs sănătos
relaxează musculatura feţei şi a gurii, masează diafragma care este
unul din cei mai importanţi muşchi respiratori ; activează circulaţia
sanguină, tonifică corzile vocale, măreşte tonusul general stimulând
activitatea glandelor endocrine. Râsul din plăcere sau din toată inima
este mai sănătos, fiind un elixir de sănătate.


Mulţi psihoterapeuţi îl abordează ca metodă de tratament,
învăţându-i pe pacienţi să-l cultive în mod constant, ca să le aducă
astfel relaxare şi sănătate. Terapia prin râs este şi o metodă de
prevenire a bolilor atât psihice cît şi fizice.


În terapia dvs. personală (autotratament prin râs) există mai
multe metode de a provoca râsul ; de aceea este bine să faceţi o listă
cu ce credeţi că v-ar amuza sau provoca râsul, de exemplu :

1. Ce amintiri din copilărie sau tinereţe vă
făceau să râdeţi mai mult ;
2. Casete cu glume, videocasete cu filme de
comedie, desene animate ;
3. Folosiţi-vă imaginaţia fiind creativi :
realizaţi fel şi fel de scenarii de rezolvare comică a unor situaţii
neplăcute în care a-ţi fost dvs. sau sunt unii dintre prietenii dvs. ;

4. Puteţi folosi chiar şi gâdilatul, gândindu-vă
la zonele mai sensibile care vă fac să râdeţi, imaginându-vă fel şi fel
de scenarii ; sau poate aveţi o soră, un frate, soţul, soţia, un
prieten, o prietenă care vă poate ajuta în acest sens, în orice caz o
companie care să vă înveselească şi la propriu şi la figurat ;

5. Dacă societatea în care trăiţi este prea sobră
sau plictisită, căutaţi-vă prieteni noi, sau un alt grup de persoane
vesele şi optimiste ;
6. Învăţaţi să fiţi actor sau actriţă făcând
exerciţii de râs articulând cu voce tare : ho, ho, ho, … apoi hi, hi,
hi, hi, … şi ha, ha, ha, …de câteva ori la rând. La
început poate că nu este chiar un râs adevărat, dar apoi veţi râde cu
convingere gândindu-vă exact la ceea ce faceţi şi cum faceţi, adică la
comicul situaţiei.
După asemenea exerciţii de râs (
veţi alege din variantele 1,2,3,4,5,6 cele care vă convin mai bine) veţi
fi mai relaxat, mai destins şi un pic mai fericit. Această destindere
şi picătură de fericire se transmite în toate celulele organismului
d-voastră dându-le forţă, sănătate şi rezistenţă la stres şi
îmbolnăviri. Cuplurile în care se râde mai mult sunt mai fericite şi au
mai puţine probleme decât altele care sunt mai sobre sau preocupate tot
timpul de diverse probleme. La fel copiii din familiile vesele, unde
râsul e prezent în fiecare zi, sunt mai sănătoşi mental şi fizic, sunt
mai încrezători şi cu rezultate mai bune la şcoală. Deci, zâmbiţi cât
mai des şi râdeţi măcar odată pe zi.