Metode pentru cresterea imunitatii copilului

Racelile si gripa sunt lucruri obisnuite pentru orice copil,
dar exista metode prin care putem reduce numarul si durata lor.

Ce
putem face pentru a proteja copilului impotriva micobilor si virusilor
la care este expus zi de zi? Din pacate, intr-un fel, a fi bolnav cand
esti copil este parte a "fisei postului". Toti patrundem in aceasta lume
cu un sistem imunitar fara experienta. Incetul cu incetul, copiii isi
consolideaza imunitatea luptand cu o serie de microbi, virusi si alte
organisme. De aceea multi pediatri considera normal pentru un copil 6-8
raceli, accese de gripa sau infectii ale urechii pe an. Dar exista unele
obiceiuri sanatoase care, aplicate, pot ajuta la consolidarea
sistemului imunitar al copiluluiu.

1. Multe fructe si legume.
Morcovii, fasolea verde, portocalele, capsunii contin fitonutrienti
(vitamina C si carotenoide) care ajuta sistemul imunitar. Fitonutrientii
cresc productia de globule albe si interferon, un anticorp care imbraca
suprafata celulelor, blocand astfel virusii. S-a demonstrat ca un regim
bogat in fitonutrienti poate proteja si adultii impotriva unor boli
cronice (boli de inima, cancer). Incercati sa dati copilului 5 portii de
fructe si legume zilnic (considerand o portie ca fiind de 2 linguri
pentru copii peste 1 an, o cana si un sfert pentru prescolari).

2.
Mariti timpul de somn. Studii pe adulti arata ca privarea de somn
creste sensibilitatea la imbolnaviri prin reducerea numarului de globule
albe, armele sistemului imunitar. Acelasi lucru este valabil si pentru
copii. Copiii care merg la cresa sau gradinita sunt mai expusi privarii
de somn din cauza activitatilor pe care le desfasoara. Cat timp trebuie
sa doarma un copil? Un bebelus are nevoie de pana la 18 ore de somn pe
zi, un copil peste un an are nevoie de de 12-13 ore, un prescolar
aproximativ 10 ore. In cazul in care copilul nu poate sau nu vrea sa
adoarma in timpul zilei, incercati sa il culcati mai devreme.

3.
Alaptatul. Laptele de mama contine anticorpi, care ajuta la
cresterea imunitatii, si globule albe. Alaptatul previne infectii ale
urechii, alergii, diaree, pneumonii, meningite, infectii urinare.
Anumite studii arata ca alaptatul ajuta la dezvoltarea creierului si
ajuta la prevenirea diabetului, boala lui Crohn, colici. Colostrul, in
special, este foarte bogat in anticorpi. Academia Pediatrilor Americani
recomanda alaptatul cel putin un an. Daca acest lucru nu este posibil,
incercati sa alaptati copilul cel putin 2-3 luni pentru a suplimenta
imunitatea dobandita in uter.

4. Exercitiul fizic creste
numarul de globule albe. Pentru a obisnui copiii cu exercitiul fizic,
fiti un bun model. Faceti sport impreuna cu ei in loc sa ii grabiti
afara, la joaca. Activitati familiale placute includ mersul cu
bicicleta, drumetiile, patinajul, baschetul, tenisul.

5.
Preveniti raspandirea microbilor. Lupta impotriva microbilor nu
ajuta la cresterea imunitatii copilului, dar reduce intr-o mare masura
stresul sistemului sau imunitar. Asigurati-va ca isi spala mainile des,
cu sapun. Acordati o atentie sporita igienei inainte si dupa fiecare
masa, dupa ce s-a jucat afara sau cu animale, dupa ce si-a suflat nasul,
dupa folosirea toaletei, dupa sosirea acasa de la cresa sau gradinita.
Purtati tot timpul batiste unifolosibile cand mergeti afara. Pentru a
obisnui copilul cu spalatul mainilor, lasati-l sa-si aleaga propriile
prosoape viu colorate, sapunuri in forme, culori si arome amuzante.

O
alta strategie pentru prevenirea raspandirii microbilor: In cazul in
care copilul se imbolnaveste, aruncati imediat periuta lui de dinti.
Copilul nu se va imbolnavi de aceeasi raceala sau gripa de doua ori, dar
virusul se poate raspandi prin intermediul periutelor de dinti,
infectand ceilalti membri ai familiei. Totusi, in cazul unei infectii
bacteriene exista posibilitatea reinfectarii cu acelasi microb. In acest
caz, aruncarea periutei de dinti protejeaza atat copilul cat si
ceilalti membri ai familiei.

6. Interzicerea fumatului.
Tigarile contin peste 4000 de toxine, majoritatea putand irita sau omori
celulele corpului. Copiii sunt mai expusi decat adultii la efectele
nocive ale fumatului pasiv deoarece respira mult mai rapid; de asemenea,
sistemul de dezintoxicare al copilului nu este la fel de bine
dezvoltat. Fumatul pasiv creste riscul de imbolnavire cu bronsite,
infectii ale urechii, astm. De asemenea poate afecta inteligenta si
dezvoltarea creierului. Daca nu reusiti sa va lasati de fumat, puteti
reduce pericolul pentru sanatatea copilui, fumand in afara casei.

7.
Nu presati medicul pediatru sa prescrie antibiotice de fiecare data
cand copilul este racit sau are o gripa. Antibioticele trateaza numai
bolile cauzate de bacterii, dar majoritatea bolilor copiilor sunt
cauzate de virusi. Se pare ca multi pediatri recomanda antibiotice numai
la insitentele parintilor, care cred ca nu pot face nici un rau. In
realitate, antibioticele pot face rau. Ca un rezultat al administrarii
de antibiotice, apar variante de bacterii rezistente la antibiotice, si
astfel o infectie a urechii, de pilda, este mult mai dificil de vindecat
daca a fost provocata de o bacterie care nu raspunde la tratamentul
standard. Asigurati-va, de fiecare data cand pediatrul recomanda un
antibiotic, ca o face numai pentru ca este absolut necesar.