Acidul Folic si Sarcina

Ce este acidul folic?

Acidul folic este o vitamina B solubila in apa, care ajuta la
formarea celulelor sanatoase. Deoarece este "solubila in apa", aceasta
inseamna ca nu se poate retine la nivelul organismului, ci trebuie
administrata zilnic, pentru a preintampina aparitia defectelor tubului
neural (defecte la nastere cauzate de incompleta dezvoltare a creierului
sau a maduvei spinarii).

In timpul cresterii rapide, cum sunt sarcina si dezvoltarea fetala,
organismul are nevoie de un surplus de aceasta vitamina B.

Exista doua forme diferite de acid folic:<li>Forma sintetica, prezenta in vitaminele Prenatale, in cereale
sau paine imbogatite cu vitamine, in suplimentul de acid folic
(prescris in mod special femeilor cu risc crescut de a avea un copil cu
defecte ale tubului neural).
</li><li>Forma naturala (folat), prezenta in frunzele verzi ale
legumelor (brocoli, spanac) sau in unele fructe si sucuri de fructe
(portocala).

Organismul absoarbe mult mai usor forma sintetica a acidului folic
decit cea naturala.


Exista suficiente rezultate care dovedesc ca un consum adecvat
de acid folic zilnic, reduce in mod considerabil sansele de a da nastere
unui copil cu defecte ale tubului neural, cum sunt Spina Bifida
si Hidrocefalie. Aceste studii au aratat ca administrarea
acidului folic incepand cu cel putin 3 luni inainte de conceptie, duce
la prevenirea a 75% din cazurile cu defecte ale tubului neural.

!!! Este foarte important sa iei acid folic inainte de a
ramine insarcinata deoarece tubul neural - creierul si maduva spinarii
prezente la embrionul aflat in dezvoltare - incep sa se dezvolte foarte
devreme in sarcina, la aproape 26-28 de zile de la conceptie.


Colegiul American de Obstetrica si Ginecologie recomanda ca
toate femeile ce planuiesc o sarcina sa consume minim 0.4 mg acid folic
pe zi (cantitatea aflata si in vitaminele Prenatale) inainte de a
concepe si pe parcursul primelor 10-12 saptamani de sarcina - in acea
perioada creierul si maduva spinarii sunt deja formate.
Femeile care au deja un copil cu un defect al tubului neural trebuie sa
ia 4 mg de acid folic zilnic. Femeile care au sanse medii de a da
nastere unui copil cu defect al tubului neural - au o ruda apropiata cu
defect al tubului neural sau cu diabet dependent de insulina sau cu
epilepsie si ia medicamente de genul acidului valproric sau
carbamazepina - trebuie sa ia 1-4 mg acid folic zilnic.

!!! Medicul/moasa va recomanda cantitatea necesara de acid
folic pe care trebuie sa o iei.


Un alt motiv pentru a lua acid folic: cativa cercetatori din
Olanda au aratat ca in cazul femeilor care consuma cantitatile
recomandate de acid folic inainte de sarcina, sansele unui avort
timpuriu se reduc simtitor.


In general, femeia gravida isi poate asigura in jur de 0.2 mg de
acid folic prin alimentatie. Acidul folic se gaseste in frunzele verzi,
citeva fructe, cereale imbogatite cu vitamine.

Surse excelente de acid folic (asigura 0.055 mg/portie*) sunt:
rinichi, soia, fasole alba boabe, linte, spanac gatit, asparagus, salata
verde, sus de portocale, suc de ananas, seminte de floarea soarelui.

Surse bune de acid folic (asigura 0.033 mg/portie*) sunt: porumb,
brocoli gatit, mazare verde, varza de Brussels, sfecla rosie, portocale,
pepene verde (honeydew melon), zmeura, afine, avocado, alune prajite,
germeni de griu.

Alte alimente ce contin acid folic (0.011 mg/portie*) sunt: morcovi
fierti, cartof dulce, dovlecel, varza, fasole verde gatita, castane,
nuci, oua, capsuni, banane, grapefruit, pepene galben, paine alba sau
neagra, cereale, lapte.


*1 portie = 220-240 grame (ml) ~ 1 ceasca

</li>